GX를 하고 있는데, 얼마 정도의 주기로 어느 수준의 강도로 하면 좋을까요?

Question

건강을 위해 GX를 시작하였습니다. 매우 힘든데 이운동이 효과적일려면 얼마 정도의 주기로, 어느 수준의 강도로 하면 좋을까요?

Answer 1

어떤 GX를 하시는지 모르겠으나 일단 초반에 적응기가 끝나면 횟수와 강도를 조금씩 높이셔야 합니다. 일주일 동안 2~3화를 실시 했는데 체력이 남아 좀 더 할 수 있을것 같다 하시면 추가로 횟수를 늘리시거나 강도를 높이시는 방향으로 진행하시길 권해드립니다.

Answer 2

GX 프로그램은 운동 강도가 높기 때문에 1회 받으신 후 휴식이 필요합니다. 주 2~3회 정도 하시면 건강에 많은 도움일 될 것으로 보입니다.