잠이 안올때 잠이 가장 빨리들게 하는 방법이 있을가요?

잠을 자려고 하다보면 이상하게 졸린데 잠이 안오는 경우가 있습니다.

이럴 경우에 눈을감고 양도 세보고 잠잘온다는 영상도 보기도 했는데 효과가 없더라구요

잠이 빨리 들게하는 방법은 어떤것이 있을까요?