운동 안하고있는데 살이 빠지고있는데요..몸이 안좋은신호 인가요??
3월18일 아침에 병원에서 잴때 128kg이였는데요..
그 후 혈압약 먹으면서 4일동안 걷기운동 했는데 4kg 빠졌어요
그 다음에 혈압을 안먹어도 되서 혈압약을 끊고 주1~4회 운동하고
3.19 50분 걷기운동 20~22 30분 걷기운동
4.01 4.04 4.06 30분~40분 걷기 운동하고
4.18 1시간 걷기 운동하고
운동할때는 아침에 7시~8시일어났습니다..
그 다음부터 4.19 일부터 걷기 운동 안하고 있는데요..
지금은116.98kg인데요
하루에 한끼 먹으면서 오후 1~2시에 일어나는데요.. 밥 1.5공기~2공기?
목살구이/목살스테이크는 3~5번정도 시켜먹었어요=3.~4월기준 합치면
식단:가정식 반찬 나물 고등어구이/찜닭 / 등등 점심: 단호박/크래미 샌드위치=(가끔)
늦을때는 저녁 8시에먹음/ 평소6시반에서 7반 사이에 저녁 식사
물도 요즘 한 자기전까지 1리터에서~1.5리터 마시는것같아요 더 마시면 1.8리터?
하루 자고 일어나서 상의하의 벗고 몸무게 재면은 0.20~0.50kg 씩 빠지는데요..
3~4일만에 재면은 0.70kg 빠지고 있네요..
몸무게 0.60kg 올라갔을때도 있었습니다 1~2번 정도??
운동 안하고 있는데 왜 살이 빠지는건가요???
운동을 안하고 있는데도 살이 빠지는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
* 식단의 변화: 식단을 바꾸면서 섭취하는 칼로리가 줄어들면 살이 빠질 수 있습니다.
* 수면의 변화: 수면 시간이 줄어들면 체내에서 지방이 분해되는 속도가 빨라져서 살이 빠질 수 있습니다.
* 스트레스: 스트레스를 많이 받으면 체내에서 코티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 지방을 분해하는 효과가 있습니다.
* 질병: 질병이 있는 경우에도 살이 빠질 수 있습니다.
따라서 운동을 안하고 있는데도 살이 빠지는 경우에는 식단, 수면, 스트레스 등의 요인을 확인해보고, 질병이 있는 경우에는 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
다만, 살이 빠지는 속도가 너무 빠르거나 체중 감소와 함께 기운이 없거나 피곤함을 느끼는 경우에는 영양실조나 갑상선 기능 저하증 등의 질환일 가능성이 있으므로 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만, 개인적인 생각으론
다이어트 초기에는 식단의 작은 변화로도
체중이 많이 줄어드는 경우가 많습니다.
운동을 동반하면, 어느정도 근육량을 유지하며 지방 위주의 감량을 할 수 있고
건강에도 도움이 되기 때문에 추천드립니다만
다이어트는 식단이 1번 입니다
먹는 양이 줄었다면 체중은 빠집니다
체중감량의 대부분은 식단에서 옵니다
운동은 단지 식단으로 인한 피로함을 도와주는 개념으로 생각하시면 됩니다
물론 익숙해지시면 운동으로 체중을 감량하기도 합니다
현재 식단이 환자분에게 잘 맞는 것 같습니다
계속 정진하시기 바랍니다.