고민상담
제가 매일 운동하고 있는데요.
고1 남자 입니다.
중학교 때 남중 이여서 몰랐는 데 남녀공학 오니까 자기 관리를 하게 되더라구요.
매일 아침에 팔굽혀펴기 40개와 스쿼트 30개씩 3세트 윗몸일으키기 할 수 있는 만큼 하고 있는 데 다들 운동 할때 어떻게 하고 있나요? 궁금 하네요.
저렇게 하고 나면 1일 정도 근육통이 오는데 그럴땐 쉬지만 가끔 제가 적게 하는 건가 의문이 들어요.
저와 동갑이 아니더라고 하는 운동이 뭐가 있는지 알려주세요.
참고로 키 169에 몸무계 69입니다.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 차근이입니다.고1에 그정도면 아침 점심 저녁 3번정도 해야지 정상일거에요...그러나 학생들은 시간이 부족해서 적게하겠죠
어른기준으로는 저런 세트 하루에 최소3~5회정도 해야지 운동이라고 해요...
그리고 근육통은 운동초기에 발생하며 어느정도 하면 하루에 10회를 해도 없어집니다..
그리고 위에 기본세트를 오전에만 하지말고 하루에 3~5회로 늘리시길
안녕하세요. 희망풍차입니다.
저도 매일 팔굽혀펴기 100개 스쿼트 20개 2세트
아령 들기 10개 2세트씩 하고 있습니다
주말엔 헬스장에서 러닝도 하고요