매일 헬스 1시간 건강에 도움이 될까요?

50대초반의 남성입니다. 요즈음 헬스장에서 근육운동하는 재미에 푹 빠져 있습니다. 그래서 매일 1~3시간 정도 운동하는 습관을 가지려고 합니다. 건강에 도움이 될까요?