30대 중반에 러닝머신 40~45분 달리면 무릎에 무리가 가지 않는게 일반적인데 무릎에 통증이 있는 경우 자세가 바르지 않아 그럴수도 있으니 트레이너에게 자세 봐 달라고 한 뒤 교정하고 달리면 무릎 통증이 없을 수 있습니다. 자세 교정 후에도 무릎 통증 유발하면 달리는 시간을 늦추든지 아니면 속도를 한칸 느리게 하는것도 방법입니다. 30대 중반 이라도 체형이나 평소 건강상태, 생활습관, 식습관에 따라 다르기 때문에 적정 운동량은 정해지지는 않습니다.
내일 1시간씩 꾸준히 한다는 거는 진짜 운동 열심히 잘하시는 걸로 봅니다 매일매일 꾸준히 하는게 가장 힘든 거고요 유산소 운동을 그 정도 한다고 하셨는데 저 같으면 유산소 운동 40분 근력 운동 20분 정도 해 줄 것 같습니다 근력 운동은 그래도 20분 정도는 해 주셔야 할 것 같아요