엘리우드 킵초계가 37세의 나이에 마라톤 신기록을 세운 것이 인상적이고 신체 나이에 의문을 일으킬 수는 있겠습니다.
나이가 들면 자연스럽게 운동 능력이 떨어지는 것이 일반적인 패턴이지만 킵초계 같은 사례가 불가능한 것만은 어니죠
마라톤은 폭발적인 단시간의 능력보다는 지속성이 중요한 스포츠입니다.
아니가 어느 정도 돌어도 안정적인 체력을 유지하고 훈현을 통해서 최적화할 수 있는 종목입니다.
킵초계는 매우 긴 훈련 기간 동안 체력적으로 준비가 잘 되어 있었소 체력 회복 능력이 뛰어나므로 나이가 들어서도 성과를 낼 수 있었습니다.
특히나 고산지대 훈련을 통해서 산소 농도가 낮은 환경에서의 훈련은 심폐 능력을 향상시키는데에 큰 도움이 되었구요.
엄격한 식단과 정기적인 회복 훈련을 통해서 신체가 최상의 상채로 유지되도록 관리했습니다.
과학적 데이터를 기반으로 최적의 훈련 강도와 휴식 시간을 결정했기에 몸의 피로가 누적되지 않도록 잘 관리한 것이 신기록 경싱하는데 중요한 요소가 됐습니다.
유전적인 요소도 무시할 수 없죠.
킵초계는 고산지대에서 자라면서 자연적으로 뛰어난 지구력과 효율적인 산소 사용 능력을 지닌 것으로 알려졌습니다.
또한 매우 경제적인 러닝 기술을 가지고 있기에 같은 거리에서 상대적으로 적은 에너지를 소비하며 달릴 수 있습니다.
이런 특수적 체질이나 기술적인 요소가 나이가 들어도 성과를 낼 수 있게 도와줬습니다.
마라톤을 포함한 장거리 달리기는 나이가 들어서도 훈련과 회복, 전략을 잘 관리하면 성과를 낼 수 있는 운동입니다.
물론 나이가 들수록 부사으이 위험이 커지고 체력의 회복은 느려지기 때문에 더 철저한 관리가 필요합니다.
질문자님이 킵초계처럼 나이가 들면서 성과를 낼 수 있을지에 대해서는 확언할 수는 없습니다.
위에 언급한 요소가 모두 충족되어야 하는데 전문 마라톤 선수가 아닌 이상은 철저한 훈련과 관리라는 게 가능하지 않습니다.
또한 그 관리라는 것에는 어찌보면 드럽게 재미 없는 삶이 포함되어야 합니다.
적절하고 규칙적인 수면, 카페인, 니토팀, 알코올, 탄산음료, 당분 섭취의 제한 등은 필수적으로 지켜야 할거구요.