집에서 러닝머신을 '걸을 때' 운동화vs맨발
http://sports.chosun.com/news/news.htm?id=201209070100048630003909&ServiceDate=20120907
https://www.joongang.co.kr/article/3955919#home
1. 집에서 걷기만 할 거고 뛰지는 않을 거에요. 빠른 걷기 정도는 할 거고. 그런데 위의 두 링크를 보면 완전히 상반된 내용이더라구요. 하나는 러닝머신을 할 때 맨발로 해서는 안 되고 운동화를 착용하라는 거고 다른 하나는 착용해서는 안 되고 맨발로 하라는 거에요.
정면으로 상반되는 위 두가지 기사를 읽고 혼란에 빠졌어요.
맨발로 하는 마라톤 선수들도 있다는데 그것이 운동화를 신는 것보다 더 좋기 때문이라고 하는 기사들도 있더라구요. 인간이 신발을 만들어 신기 전에는 모두 맨발로 뛰고 걸었을 건데 그때 사람들이 모두 관절염이나 아킬레스건염 족저근막염이 생기지는 않았겠지요?
도대체 어떻게 하는 것이 좋을까요?
2. 쿠션/에어 있는 운동화 vs 그냥 운동화
한 기사에 따르면 쿠션이 있는 운동화와 없는 운동화는 발이나 무릎 건강에 아무런 차이가 없다는 내용이 있더라구요. 쿠션, 에어가 있는 것과 없는 것의 차이가 정말 없나요? 있다면 얼마나 있나요?
3. 혹시 러닝머신을 걸을 때와 그냥 땅을 걸을 때 아킬레스건이나 족저근막, 무릎 등에 이상이 생기는 것이 다른가요? 1번 질문에 보면 마라톤 선수들은 일부러 맨발로 하는 사람들이 있다고 그랬잖아요. 그런데 마라톤은 러닝머신이 아니라 그냥 땅에서 하잖아요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
맨발보다는 신발을 신는것이 좀더 무릎관절과 발목관절에 안전합니다.
러닝용 신발이라면 크게 상관없겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 조깅이나 러닝머신등을 사용할때는 충격 흡수가 가능한 운동화를 착용 후 하는 것이 좋습니다. 상반된 기사 내용이지만 후자는 주로 신발창의 높이로 인한 자세의 부담감을 주로 기술하였고 소규모 연구에서 얻은 결론이므로 의학적 근거는 충분치 않습니다.
제대로 된 신발을 착용하지 않는다면 족저 근막염 뿐만 아니라 지표면에서 올라오는 충격을 무릎이나 발목에서 흡수하게 되면서 연골 손상으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 위험성이 커집니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
1. 신발을 신는 것이 더 안전하며 관절 건강에 좋습니다.
2. 쿠션은 발건강과 큰 연관성이 없습니다.
3. 러닝머신과 땅을 걷는 것은 질환 발생과는 큰 연관성이 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노진수 의사입니다.
운동기구를 사용할 땐 신발을 착용하시는게 좋습니다.
그렇지 않을 경우 미끄러져 다치는 경우가 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
뛴다면 무조건ㅇ 운동화신으셔야하구요
걷는 수준이라면 운동화의 부자연스러운 쿠션보다는 맨발이 더 낫다는 취지의 기사같은데요...
잘모르겠네요. 저라면 신겠습니다.
적당한 런닝화나 쿠션감적은 운동화 신으세요.
3. 그런 질환은 주로 과사용으로 생깁니다.