성인이 하루 몇시간 수면을 취해야 건강이 안나빠지나요?

Question

성인 남성 기준 하루에 몇시간 최소 수면을 취해야 건강이 안나빠지고 피로가 풀릴수가 있나요? 최소 수면시간이

중요하다고 들었거든요. 저는 하루 평균 6시간 수면을 하는데 적당한가요?

Answer 1

성인의 경우 적절한 수면시간은 사람에 따라 다르지만 7-9시간입니다.

6시간을 주무셔도 다음날 카페인의 도움없이 생활에 지장이 없다면 적정한 수면시간에 해당합니다.

Answer 2

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

하루 기본권장 수면시간에 부족하게 수면시

다음날 피로도와 업무저하가 나타난 연구결과가있습니다

Answer 3

보통 수면시간은 6시간 이상을 유지해야한다고하다라구요. 6시간은 최소 수면시간이니 6시간 이상 8시간이하로 주무시는게 좋을거같아요. 잠은 피로를 풀어주는 중요한거라 꼭 6시간 이상에 수면시간은 유지해주시구요

Answer 4

건강한사람의수면시간은6~8시간수면하면충분한 수면입니다 중장년층시람들은 잠을자면새벽에한두번깨고해서숙면을하지못하고얕은잠을자낮에졸음이오기도합니다잠을숙면을하면6시간이면충분합니다 더많이자려면8시간이면피로호복이원활히되는시간입니다

Answer 5

사람마다 차이가 있고 그날그날 컨디션에 따라 차이가 있지만 일반적으로는 6시간에서 7시간 사이 정도 수면을 취하면 괜찮다고 들었습니다