다이어트에 효과적인 스포츠는 무엇인가요?

체중 감량을 목표로 하는데, 다이어트에 특히 효과적인 스포츠가 있을까요? 개인적이거나 단체로 할 수 있는 스포츠 모두 궁금합니다.