점심 식사대신 다이어트 샐러드 먹으려하는데 이렇게 먹으면 칼로리 어느정도 나올까요?

다이어트 목적으로.

점심 밥 식사대신에 샐러드 먹으려고 해요.

이렇게 이정도로 먹으면 칼로리 어느정도 될까요?

옆에 동료가 그냥 밥먹는게 낫겠다 그러는데ㅠ

이정도 칼로리 많은가요?