이리저리 치이면서 멘탈도 터지고 자존감도 낮아졌는데 자존감 회복할만한 방법은?

Question

평소 자존감이 낮다고 생각하지 않았는데 이직 후에 이리저리 치이면서 말을 험하게 하시는 분이 있어서 겉으로는 괜찮은 척하지만 속으로는 찢어지는 느낌이 들더라고요. 거기다가 다른 업종에서 온거라서 남들과 자주 비교하면서 깎아내리는 말들이 자존감을 너무 낮아지게 하는 것 같아요.

자존감을 높이기 위해 할 수 있는 실질적인 방법이 있는지 궁금해요. 작은 변화로도 자신감을 조금씩 회복할 수 있는 팁을 알고 싶습니다.

자존감을 높이기 위해 자기 긍정이나 명상이 도움이 된다고 들었는데, 구체적으로 어떻게 시작해야 하는지 모르겠어요. 하루에 몇 분 정도 시간을 내서 어떤 생각을 해야 하는지, 아니면 특정 문장을 반복해서 말하는 게 좋은지도 궁금해요. 매번 긍정적으로 생각하는게 장기적으로 좋다는데 며칠동안 긍정적인 단어나 키워드들을말해도 이게 무슨 의미인가 싶어 반신반의한데 낮아진 자존감 어떻게 올릴 수 있을까요?

Answer 1

자존감은 작지만 꾸준한 실천으로 회복됩니다 매일 아침 거울을 보며 '나는 충분히 잘하고 있어'같은 문장을 3번씩 말해보세요. 하루 5분, 명상 앱이나 유투브의 호흡 명상을 통해 감정을 가라앉히는 것도 좋습니다. 비교보다 자신의 작은 성과를 메모하며 '오늘도 해냈다'는 경험을 쌓는게 중요합니다