혈당 수치를 안정적으로 유지하는 방법은 무엇인가요?

Question

혈당 수치를 안정적으로 유지하는 방법은 무엇인가요? 혈당이 원인모르게 들숙날숙하는데요. 이를 조절할수있는 습관이 있을까요?

Answer 1

혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 방법 중 제가

경험해서 효과를 보고 있는 게 기존 백미에서 현미와

콩과 잡곡으로 밥을 지어 먹었더니 혈당이 123에서 97까지 내려오더라구요. 물론 운동을 병행하고

빵이나 떡 등 정제탄수화물을 절제한 결과인 것

같습니다.

Answer 2

아무래도 건강하게 먹는게 제일 중요하지요. 배달음싯 달고 짠거 왠만하면 시켜드시지마시고 집에서 해먹고 하는게 좋을거같어요..

Answer 3

혈당 수치를 안정적으로 하는게 생각보다 많이 힘든데요 식습관이 가장 중요하다고 봅니다 간식 같은 거 많이 드시지 마시고 건강에 좋은 나물 반찬 같은 거를 많이 드신다면 혈당은 다시 돌아올 것 같네요

Answer 4

보통 혈당은 식사를 한 이후에 엄청 증가합니다. 특히 탄수화물이 혈당을 많이 올리기 때문에 혈당 수치를 낮고 안정적으로 유지하고 싶다면 단백질 위주의 식사해야 합니다. 단백질을 먹으면 혈당이 올라가지 않아서 배고픔도 느끼지 못합니다.