오래달리기와 내장지방과의 관계는 얼마큼의 차이가 있을까요??

Question

안녕하세요 ㅠㅠ 오래달리기를 하면 내장지방이 얼마나 줄어드는지 궁금해서요 ㅎㅎ 그냥 걷거나 뛰는 것만으로도 내장지방이 많이 빠진다고 하는데, 정말 어느 정도 차이가 나는 건지 잘 모르겠어요 ㅜㅜ 그리고 얼마나 자주 얼마나 오래 달리면 효과를 볼 수 있는지도 궁금하고요 ㅋㄷ 또 내장지방이 줄면 건강에 얼마나 좋아지는지도 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같아요 ㅎㅎ특히 고혈압과 당뇨에서요 "!!!

Answer 1

오래 달리기와 내장지방은 밀접한 관게를 지니고 있습니다. 오래달리기는 칼로리 소모가 많고 이는 몸의 지방을 제거하는데 큰 효과를 줍니다. 하지만 오래달리기를 한다고 해도 내장지방은 바로 빠지지 않습니다 왜냐하면 우리 몸속에 지방이 쌓일 때 마지막으로 저장되는 공간이 내장이며 반대로 지방이 빠질 때 마지막으로 빠져 나가는 곳 또한 내장지방이기 때문입니다. 달리기는 걷기 보다 칼로리 소모가 훨씬 많기 때문에 효과가 더 좋습니다. 사람 체질에 따라 달리는 시간과 속도를 달리 하는데 처음부터 무리하게 하기 보다는 천천히 뺀다고 생각을 하고 적은 시간과 속도로 달리기를 하다가 어느정도 자신감이 있을 때 시간과 속도를 늘리는 게 몸에 무리가 덜 갑니다. 내장지방은 성인병의 가장 큰 원인으로 내장지방을 제거하면 다이어트 효과와 각종 성인병을 예방하고 체중이 줄어 무릎이나 관절에 무리를 줄여주는 효과를 반드시 줍니다.

Answer 2

걷기만 해도 내장지방은 줄긴합니다. 그래도 오래달리기는 시간 대비 더 강력하고 빠르게 효과를 볼수 있을 겁니다. 똑같이 30분 운동한다면 걷기보다는 오래달리기가 내장지방 제거에 2배 정도 효과적일겁니다.

Answer 3

유산소 하면 살이 빠지는건 잘 알려진 사실이죠.

물론 개인차이가 있긴 하지만, 똑같은 시간 운동했을때는 오래달리기가 더 지방을 많이 뺴죠.

시간을 투자한 만큼 효과를 볼 수 있다는거죠.

제 경험상으로는 꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같습니다.

-> 걷기나 뛰기나, 꾸준히 유지하는게 우선이죠.

내장지방같은 경우는 혈관에 들어와서 혈관막아서, 혈압을 확 올려버립니다.

고지혈증의 원인이 되기도 하구요.

근데 달리기 하면서 유산소 하시면, 혈액순환도 촉진되고, 혈압도 안정되는 효과도 있습니다.

막힌 하수구 뚫리는 것 처럼요.

당뇨 있으신분들한테도 좋구요.

내장지방 많으면, 인슐린이라는 혈당 조절 호르몬이 있는데요.

이 인슐린에 둔감해집니다.

근데 내장지방이 줄어들면, 인슐린이 제 역할을 제대로 해서 혈당관리에도 좋습니다.

많이 뛰시면 심장병도 줄어들거고, 몸도 훨씬 가벼워질겁니다.

꾸준히 해봅시다. 화이팅.

Answer 4

오래달리기는 내장 지방을 줄이는 데에 효과적입니다.

오래달리기롸 같은 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 신진대사를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다.

특히 중강도 이상의 유산소운동은 내장지방까지도 감소시키는 데에 효과적입니다.

내장지방의 가소를 극대화할라믄 1주일에 최소 150분 이상의 유산소운동을 유지하는 것이 좋습니다.

내장지방과 혈압, 당뇨는 밀접한 관련이 있구요.

내장지방은 혈관 주위에 염증을 유발하고 혈관을 수축시킵니다.

그러면 혈압은 높아지죠.

인슐인 저항성을 증가시키기에 인슐린이 혈당을 제대로 조절하지 못하게 합니다.

이건 당뇨를 유발하구요.

Answer 5

안녕하세요

오래달리기는 걷기나 조깅보다 칼로리 소모량이 높아 내장지방 감량에 더 효과적입니다 일반적으로 꾸준한 유산소 운동은 내장지방 감소에 긍정적이 영향을 미치게 됩니다