배에 가스 찼을때 먹기좋은 음식 없을가요?

배에 가스가 찼을때 속이 편안해지고 배에 가스 불출이 잘되는 음식이 없을가요?

배에 가스가 차면 너무힘든데요.

좋은 음식 알려주십시오