복근 식스팩 만들려면 윗몸 이루키는 운동해야할까?

복근에 식스팩을 만들고싶은데 윗몸 이루키기 하루에 몇번정도 해야되느것인지 기간은 어느정도 해야되는지

부과적으로 다른 운동도 감행 해야할까요.ᆢ