그냥 앉아 있는 자세도 허리에 무리가 갈까요?

주말에 영화나 티비를 보면서 계속 앉아 있는데

허리도 아프고 엉덩이도 아프더라구요..

앉아 있는 자세가 허리에 무리가 가는걸까요?

만약 그렇다면 어떤 자세가 가장 좋은 자세인지 궁금합니다.