허리가 아플때 고관절을 스트레칭하는 방법을 알려 주시면 감사하겠습니다.

Question

평소 책상에 앉아 업무를 보고 있는데 앉은상태에서 일어나려면 바닥을 손으로 짚어야 편하게 일어 날 수 있어요. 고관절의 유연성을 키우기 위한 운동 방법을 알려 주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 고혹적인비오리241입니다. 잠들기전 등을 바닥에 기대고 허리를 주먹하나가 들어갈만큼 띄우고 무릎을 구부려 발을 바닥에 붙인상태로 허리를 하늘로 들어올리는 동작을 1분정도만 반복해주시면 허리에 도움이돼요.