집에서 할 수 있는 안구운동 있을까요?

Question

컴퓨터나 스마트폰을 일이든 게임이든

하루에 장시간 사용하는 거 같은데요.

눈이 많이 피로한거 같고 뻑뻑함을 느끼는데

집에서 할 수 있는 간단한 안구운동 같은건 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 세심한향고래249입니다.

간단하게 하는 운동인 눈만 감고있어도 일단 효과가 있구요.

아래, 위, 좌우, 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌리고 이정도 운동도 괜찮아요.

저는 세면을 할때 차가운 물을 받아놓고 얼굴을 물에 담근다음에 눈을 깜빡깜빡하는 눈 운동도 하고있는데 안에서 위에 눈운동을 할수있는데 그건 귀찮아서 물에 얼굴을 박고 깜빡깜빡이는 정도만 하고있어요.

Answer 2

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

1.눈을 감았다 떴다하는 시간은 2~3초 간격으로 눈동자를 최대한 멀리 보내면서 눈운동을 합니다.

2.눈동자를 최대한 멀리 보내면서 눈동자를 천천히 오른쪽(시계방향)으로 5회 돌린 후 반대방향으로 다시 5회 눈동자를 돌립니다.

Answer 3

안녕하세요. 반가운박각시215입니다. 최대한 위아래 옆으로 10초씩 힘줘서 끝까지 안구를 위치시키고 쳐다보면 운동이 됩니다