손톱 깨지는 것을 방지할 수 있는 음식은

Question

저는 영양을 골고루 섭취하는 편이며 많은 영양제도 먹고 있는데 손톱이 자주 깨집니다. 손톱이 깨지는 것을 막으려면 어떤 영양분을 더 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

손톱은 기본적으로 케라틴 이라는 단백질성분으로 되어 있습니다. 단백질이 많이 들어간 음식을 드시는 것이 좋은데요 소고기나 계란 달걀이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

손톱에 필요한 비오틴, 철분, 아연과 같은 영양소가 부족하면 손톱이 갈라지거나 울퉁불퉁해질 수 있습니다.