영양제, 헬스보충제 섭취방법 맞는지 조언주세요

먼저 저는 만 42세 남자, 키 177cm, 체중 75kg입니다.

현재는 기상 직후 15시경 유산균 한포, 첫 식사 후 비타민B, C, 철분, 밀크씨슬, 루테인, 마카 2정, 마그네슘, 오메가3, 혈액순환보조제(총 9종, 10정)를 한번에 섭취합니다.

그 후, 취침 전 웨이트 트레이닝을 한시간에서 한시간 반가량 진행하며 웨이트 도중 아르기닌 한포, 웨이트 종료 후 저지방우유 250ml에 단백질보충제, 베타알라닌, 크레아틴을 섞어 마신 후 취침합니다.

현재 섭취방법이 어떤 문제가 있는지, 빼거나 추가해야할 영양제가 있는지 궁금합니다.