단 거를 줄여주는 좋은 방법이 있을까요?
4살 아들이 유난히 과자나 단 음식을 요구하는데, 아무리 건강하게 만들어주려고 해도 ‘안 돼!’ 하고 울어요. 그런 음식을 어떻게 하면 효과적으로 끊을 수 있을까요? 단 거를 줄여주는 좋은 방법이 있을까요?.
안녕하세요.
의도적으로 줄이거나 주지 않으셔야 해요. 아직 4세 정도라면 자제력이 없어서 계속 요구하고 찾을 거예요. 이때 주면 더 입맛에 익숙해지고 습관이 되어서 아이가 싫어하더라도 어느 정도 단호하게 일관성 있게 주지 않는 쪽이 아이의 건강을 위해 필요해 보입니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
단거를 줄이기위해서는 아이와 약속을 정해서 규칙을 잘 지키면 아이가좋아하는 활동이나 음식을 보상으로주세요
4살 아이가 단 음식을 자주 요구하는 것은 매우 흔한 일이고, 부모로서 그 유혹을 피하는 것이 정말 어렵죠. 특히 아이가 울거나 강하게 반응할 때는 더욱 힘들 수 있습니다. 단 음식을 갑자기 끊기보다는 서서히 줄여가는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 처음에는 과자나 단 음식을 줄이면서 조금 더 건강한 대체 간식을 제공하고, 점차 그 양을 더 줄여가세요. 이렇게 하면 아이가 극단적인 변화에 저항할 가능성이 줄어듭니다. 아이들이 단 음식을 많이 먹고 싶어 하는 것은 매우 자연스러운 일이지만, 부모가 조금씩 조절하고 건강한 대체 간식을 제공함으로써 아이의 식습관을 건강하게 바꿔 나갈 수 있습니다. 위의 방법들을 조금씩 시도해보면, 아이도 점차 단 음식을 줄이는 데 익숙해질 거예요. 중요한 것은 아이가 새로운 변화를 거부하기보다는 자연스럽게 받아들이게 돕는 것입니다. 이렇게 하면 아이가 단 것을 줄여나가는 데에 많은 도움이 될 것으로 사료됩니다.