어깨가 커지는 방법좀 알려주세요

어깨가 너무 좁아서 고민입니다 혼자 헬스장가기는 싫고 집에서나 밖에서 간단히 할 수 있는 어깨 운동 있을까요? 지식이 없다보니 시작하기도 힘드네요