명상을 어떻게 하는거죠?알려주세요?

유튜브 보면 명상을 해야 한다고 하는데 눈을 감고 있어도 깜깜하기만 할 뿐 잡생각만 들어요

제 생각조차 모르겠네요 음악을 들으면서 해야하나요???

노하우 좀 알려주세요