글루타민 가루 잘 섭취하고있나요?
안녕하세요 모낭염때문에
L-글루타민 가루 섭취중인데
약 2그람을 섭취하라고하는데
많이먹으면 부작용으로
장기적인 글루타민 보충은 신체의 글루타민 생산을 감소시킵니다. 그 런 다음 글루타민 보충이 중단되면 신체는 충분한 글루타민을 생산하지 못 하여 질소 레벨 증가와 같은 광범위한 부작용을 일으킵니다.
라고 하는데
1. 하루 섭취 최대 얼만큼 가능한지
2. 얼마만큼의 기간이 장기적으로 보는지
답변 부탁드려요...
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇지않습니다. 체내 글루타민은 생화학적 반응으로 아미노산끼리 변화하면서 만들어지고 그게 먹는것과는 상관이 없습니다.하루 2~3g 정도는 꾸준히 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
글루타민의 하루 권장량으 5-15그램으로 2그램 복용은 과용량 복용이 아니기에 걱정하지 않아도 됩니다. 아미노산 성분으로 적당량의 경우 장기간 복용을 해도 문제가 되지 않습니다.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
글루타민의 권장량은 목적과 상황에 따라 다를 수 있지만
일반적으로 성인 기준 1일 5~15g을 복용하실 수 있습니다.
장기적으로 복용하셔도 문제가 되지 않지만
증상이 호전된다면 감량하여 복용하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
글루타민 가루를 조금 더 먹어도 괜찮아요.
글루타민은 음식으로 섭취하는게 대부분이라 영양제를 따로 먹는다고 문제되진 않아요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 하루 섭취 최대 얼만큼 가능한지
10g이내로 복용하셔도 됩니다.
2. 얼마만큼의 기간이 장기적으로 보는지
2개월 이상 매일 복용하는 경우 장기복용으로 볼 수 있습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
글루타민은 체내에서 자연적으로 합성될 수 있는 비필수아미노산입니다
하루 2g정도라면 그렇게 많은 양은 아니므로, 단기간 필요에 의해 복용하는 것은 가능합니다
최대 섭취량이나 최대 섭취가능한 기간 등으로 정해진 것은 없습니다
개인에 따라 효과를 보는 양도, 적절한 섭취량이나 부작용을 나타내는 함량도 모두 다를 수 있습니다
걱정되신다면 3개월을 넘지 않게 복용하시고, 잠시 쉬었다가 다시 복용하시는 것을 추천드립니다