적정 체중을 유지하기 위해 어떤 식습관이 좋을까요

Question

적정 체중을 유지하기 위해 어떤 식습관이 좋을까요? 전문가님들의 좋은 의견이나 팁이나 노하우나 알려 주시면은 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 알뜰한표범35입니다.

식습관은 말 그대로 아침점심저녁 등 한끼라도

굶지않아야 폳식을 안하게 될것이며

저녁이후에 야식을 절대

관리하셔야 할 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.

폭식은 금물이며, 쌀을 적게 먹어 탄수화물양 조절하는 것이 건강에 좋다고 볼 수 있죠

Answer 3

안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.

일단 본인의 섭취 칼로리나 유지 칼로리를 알아야해요. 그래야 이후에 몸을 유지하기 위한 칼로리를 계산할 수 있거든요.

헬스장에서 기계를 통해서 측정해보신 후에 식습관 계획을 짜시는 걸 추천드려요!

Answer 4

안녕하세요. 씩씩한개미새152입니다.

적정체중을 유지하기 위해서는 일단 식단조절이 가장 중요합니다.저녁8시이후로는 금식하새요.