눈건강에 좋은 식재료나 음식은 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 30대후반 남성이고 마이너스 시력에 안경을끼고 다닙니다. 요즘 부쩍 눈이 침침한 느낌이 들어서 관리좀 하려고 하는데 눈건강에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?