4살여아,수면문제관련질문드립니다~
4살여아,고집이너무세고,밤에잠을잘안자요ㅠ하품하면서잠안온다그러고,잠들기전뒤척임도심하고,재우기까지시간이너무오래걸려요ㅠ얼집도잘다니고하는데..뭐가문제일까요?ㅠ
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
낮잠을 줄이시는 것이 좋을 것 같고
낮에 아이가 활동을 많이 해서 피곤한 상태를 만들어주시고
잠들기 전에는 물을포함 음식 섭취를 하지 않도록 해주는 것이 좋습니다
또한 엄마 아빠도 잘거라는 뉘앙스를 풍겨주시는 것이 좋습니다
엄마아빠는 안잘건데 너는 얼른자 이런 느낌이 아이가 들면
절대 자려고 하지 않습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
낮에 긴장이 계속되거나 잠자려고 할 때 흥분하게 해도 잠을 못 잡니다. 여유 있는 마음이 되도록 애정을 갖고 대하는 것이 중요합니다. 그밖에 운동이 모자라서 적당한 피로감을 맛보지 못하기 때문에 잠들지 못하는 수도 있습니다. 낮에 바깥놀이와 신체놀이를 하여 땀을 흘리는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 이수진 육아·아동전문가입니다.
각성조절에 어려움이 있는 경우 잠투정을 할 수 있습니다.
일관된 수면의식을 통하여 각성조절을 도와줄 수 있습니다.
규칙적으로 시간을 정하여 잠들기 전 수면의식 (맛사지, 동화책, 같은음악 등) 을 지속적으로 꾸준히 하시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 졸려하는데 잠을 자지 않는다면 아이가 이미 자기의사를 표현할 수 있을 것 같습니다
아이에게 왜 잠을 자자않는지에대한 이유를 물어보고 그에대한 해결책을 찾으시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다
아이들은 커가면서 점점 잠을 자기 싫어합니다.
규칙적인 수면습관이 필요합니다.
자는 시간이 불규칙하면 아이의 잠자는 리듬도 바뀌게 되므로 아이가 혼란이 올 수 있습니다.
안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
첫 번째 방법으로는
가능한 주말에 조금 심하게 놀 수 있는 시간을 만들어 보시길 권유 드립니다.
피곤엔 장사 없고 밖에서 서너 시간 뛰어논 아이는 그날 밤에 일찍 잠들 수밖에 없지요
단 하루가 아니라 조금 힘드시더라도 2-3일 연속으로 시도해 보시길 권유 드립니다.
두 번째로는 2-3일간 낮잠을 자주 짧게 자도록 하는 것입니다.
낮잠을 못 자게 하는 것이 아니라 30분 자면 깨우고, 1시간 이상은 절대 못 자게 한 뒤
깨면 징징대더라도 30분 이상 깨어있다가 다시 잠들면 또 30분 후에 깨우는 방식을 쓰는 것입니다.
(아예 못 자게 하는 것은 절대 불가입니다.)
단기간에만 해야 하고, 절대 밤 시간에서는 사용하면 안 되는 방법입니다.
위의 두 방법을 시도해 보았는데도 아이가 잠자기를 꺼려 하고 심지어 무서워한다면
아이가 <잠에 대한 불안감>을 가진 경우라고 보아야 합니다.
잘 자던 아이가 어느 나이 때부터 갑자기 잠투정이 심해지고
졸리면서도 수면을 거부하게 되는 경우가 이것입니다.
이렇게 되는 원인은 예민하고 감성이 풍부한 아이가
<잠을 자는 것이 부모와 헤어져서 멀리 떨어져 있는 것>으로 받아들이기 때문입니다.
이런 상황에 대한 두려움, 떨어지기 싫은 마음 등으로
아이는 잠투정을 하면서도 잠을 거부하게 되는데요.
일단은 계속 안심을 시켜주시고,
엄마 아빠가 항상 네가 자고 있을 때도 너를 지키고 있다는 확신을 심어주어야 합니다.
아이에게 동화처럼 밤에 엄마 아빠가 아기의 꿈속에 들어가 아기를 지켜주는 이야기를 해보는 것도 좋습니다.
다만 이 시기가 그다지 길진 않을 테니 너무 걱정 마시길 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
보통 아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 수면의식을 만들어주면 좋습니다.
자기전에
따뜻한물에 목욕하기 그리고 맛사지 하기 책읽어주기 후 수면하기등 일정한 환경을만들어주고 일정하게 행동을 하고 시간을 지킨다면
아이는 자연스럽게 일련의 행동이 끝난뒤에 수면에 들것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
이 시기에는 아기에게 올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요하니, 매일 같은 시간에 목욕을 하고, 목욕이 끝난 후 아기 마사지를 동일한 순서로 하면 됩니다.
잠자는 신호로 똑같은 자장가를 불러 주는 것도 중요하며, 잠자는 활동을 마치면 끝났다는 신호를 매일 똑같이 아기에게 준 후 불을 끄고 재워야 합니다.
