계단운동은 어떻게 하는것이 좋을까요?

Question

비오는날 실내에서도 할수있는 운동

으로 계단을 걷는 것이 좋다고 합니다.

하지만 오를때는 괜찮은데 내려올땐

무릎에 무리가 가는데 좋은 방법이

없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

계단운동이 좋긴한데 내려올때 무릅이 자주아프면 안하시는게 좋아요 역효과 날수 있습니다

충분한 스트레칭 후 한번해보시고 통증이 지속된다면 낫고 하시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 바닷가산길걸어가다만난청솔모입니다.계단오르기는 오르는 계단은 천천히 조심해서 오르고 내려올때는 엘리베이터를 이용해서 내려와야 합니다