요즘 밤에 수면을 못 자서 걱정이 되는 데 잘자는 방법이 있나요?

Question

제가 직장을 다니고 나서가 부터 새벽에 일어나야 한다는 압박감에 잠을 제대로 못 자고 있어요. 수면제를 먹기에는 알람 소리를 못 들을까봐 불안하네요 ㅜㅜ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

직장 때문에 수면 문제로 힘드시군요. 새벽에 일어나야 한다는 압박감은 많은 직장인들이 겪는 어려움입니다. 수면제를 사용하는 대신, 먼저 수면 환경을 개선해 보는 것을 추천합니다. 침실 온도를 쾌적하게 유지하고, 소음을 줄이며, 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 지키고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 긴장을 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 클리닉을 방문하여 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 다원 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고, 필요한 경우 인지 행동 치료나 약물 치료를 병행할 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 불안감을 해소하고 건강한 수면을 되찾으시길 바랍니다.