심리상담
요즘 잠에 빨리들지 못해요 어떻하면 좋을까요?
안녕하세요.
요즘 일정시간에 자려고 누워도 잠이 들지 않네요. 여기저기 뒤척이다 겨우 잠드는데 빨리 잘수있는 방법 없을까요??
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이며, 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠이 오지 않을 때는 억지로 누워있기보다는 가벼운 활동을 하다가 다시 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
만약 수면 습관 개선으로도 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과에서는 인지행동치료나 약물 치료를 통해 불면증을 효과적으로 관리할 수 있으며, 수면의 질을 개선하여 일상생활에 활력을 되찾을 수 있도록 도와드릴 것입니다.