ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ왜그럴까여

Question

성별

여성

나이대

10대

원래 매일아침에 일정시간 화장실을 가는데 요즘에는 완전 작 게 처음에만 나오고 있는데 안내려와서 손으로 자극해줘야 나

옵니다 ㅜㅜㅜㅜTT

조언부탁드립니다.(병원 가는거외로요T)나

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

대변을 볼 때 평상시보다 힘을 많이 줘야 하거나 보고 나서도 개운한 느낌이 없다면 일상생활을 점검해볼 필요가 있습니다. 목이 마르지 않더라도 물을 수시로 자주 섭취하시길 바라며, 야채, 견과류, 통곡물과 같은 식이섬유가 풍부한 식품을 잘 챙겨드시길 바랍니다. 또한, 변기 근처 발판을 놓아 변기에 앉을 때 무릎이 엉덩이보다 높게 자세를 취한다면 대변을 보는 데 보다 도움이 될 수 있습니다. 복부에 따뜻하게 찜질을 하고, 꾸준히 걷기를 포함한 유산소 운동을 한다면 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 감사합니다.