고민상담
어느정도가 핸드폰 중독일까요?
핸드폰 하루 평균시간 10시간
주 평균 시간 70 ~ 80시간
지난주보다 이번주 5프로씩 증가중
이번주 또 5프로 증가
2주사이 총 대략 10퍼 증가
점점 시간이 늘어나는중...
중독 맞나요ㅠㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김현수 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.중독 맞습니다.
하루평균 10시간이시라면 이용시간이 너무 많습니다.
혹시 핸드폰을 자주 사용해야하는 직업군이시라면 몰라도 또, 그러한 직업군이시라도 너무 많이 사용하는 것 같습니다.
이용시간을 우선 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스마트폰은 현재 모든 사람이 가지고 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다.
그리고 그 스마트폰의 사용시간은 점차 늘어나고 있습니다.
모든 정보를 스마트폰에 담고 있기 때문에 스마트폰은 현재삶에서 꼭 필요한 존재가 되어버렸습니다.
하지만 스마트폰을 너무 과도하게 사용한다면 중독성을 보일 수 있습니다.
게임을 주로 한다면 게임어플을 과감히 삭제하는 등 줄여나가려는 의지를 지니고 시간을 일정 시간으로 맞추어서 사용한다면 중독에서 벗어날 수 있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리는 무의식적으로 행동하고 그것을 인지하는데 어려움을
갖고 지냅니다.
핸드폰도 사용량을 확인하지 않고 사용한다면
중독을 인지하지 못하는 경우가 허다합니다.
휴대폰 사용량을 확인하는 가장 좋은 방법은
사용량 확인 앱을 통해서 측정해 보세요.
하루 얼마만큼 사용하는지를 쉽게 확인할 수 있고
나만의 규정을 세운다면 무분별한 시간 사용에서
벗어날 수 있습니다.
그리고 행동에 보상이 주어져야 합니다.
핸드폰 사용 시간을 확인하고 규칙적인 사용을
한다면 자신에게 보상을 해주는 단계로
좋아하는 음식을 먹거나 물건을 구매하거나
취미활동으로 성취감과 활력까지 얻을 수
있습니다.
결국 눈에서 멀어지면 마음도 멀어지듯
모든 알림을 무시하는 무음모드로 해두세요.
자신의 가치와 무게는 자신이 올려야 합니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단순히 시간만으로 휴대폰중독을평가할수는없습니다
휴대폰중독이라고하면 생활을하면서 사용하는시간도 중요하지만 휴대전화외에는 다르게시간을보낼활동이없거나
사람을만나거나 밥을먹는것보다 휴대전화가우선된다거나
혹은 쓸모없는어플이많거나 이유없이도 휴대전화를사용하는경우
휴대전화베터리가없거나 놓고왔을때 극도의불안감을 느낀다면 의심해볼만하니 참고바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.휴대폰 중독은 일상생활에 무리가 갈 정도로 많은시간을사용하는 장애를 말합니다
당장 쓸일은 없지만 휴대폰을 내가 가지고 있지 않으면 불안해지거나 바떼리가 넉넉하지 않아도 불안해지는 경우는 중독일 가능서이 높습니다
일상생활에 지장이 가거나 자려고 할때 잠을 제대로 취하지 못하고 여러 문제를 일으킬수 있으니 증상이 더 악화기전에 휴대전화를 지금보다 멀리 하세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.휴대폰 중독 자가진단 이라고 포털사이트에 검색하셔도 많이 나옵니다.
그런거로 한 번 해보시면 좋을 것 같으며, 건강한 휴대폰 사용방법.. 불을 다 꺼놓고 잘 때는 반드시 휴대폰은 하지 않으시는게 좋습니다. 또한, 팔이 닿는 곳에 휴대폰을 놓기보다는 최대한 멀리 두시는게 좋습니다.