진통제 먹는 게 제일 확실합니다.
타이레놀은 약하고 이부프로펜 계열이나 나프록센 계열이 직빵입니다.
따뜻하게 하는 건 보조 수준이고 전기찜질기 배에 대는 건 단기 완화 정도밖에 안 됩니다.
운동이니 식습관이니 하는 건 생리 시작하기 전 장기적으로 관리할 때 의미 있구요.
이미 통증 터졌을 때는 의미 없습니다.
카페인 줄이면 도움 되지만 효과 크지 않습니다.
약빨이 제일 세고 그걸로도 안 잡히면 산부인과 가서 피임약 처방받아 주기 조절하는 게 최상위 방법입니다.