대장 운동이 저하되어 변이 장에 오래 머물면 수분이 흡수되어 딱딱해집니다. 이 경우 배출이 어려워 잔변감이 생깁니다. 아니면 장이 예민해져 실질적인 변이 없어도 장 근육의 경련이나 감각 이상으로 변의를 느낄 수 있습니다. 식이섬유나 수분을 많이 드시는 거 추천드리며 변기에 앉을 때 발아래에 작은 상자나 욕실용 발판을 놓아두는 거 추천드립니다.
말씀하신 증상은 과민성 대장 증후군과 비슷합니다. 배변 후에도 잔변감이 남고 다시 신호가 오는 경우가 많습니다. 규칙적인 식사, 카페인과 자극적인 음식 줄이기, 수분과 식이섬유 섭취가 도움이 됩니다. 스트레스 관리도 중요하고 증상이 지속되면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.