산행 하산을 할때 계단과 하향 비탈길 중 어딴것이 무릎에 부담이 적을까요?
산행을 할때 올라갈때는 계단을 주로 이용하는데 하신시에는 계단이 무릎에 부담을 줄 수 있다고 하는데, 산행 하산을 할때 계단과 하향 비탈길 중 어딴것이 무릎에 부담이 적을까요?
안녕하세요. 치르치르입니다.
산행하면서 하산할 때 계단을 내려갈 때는 무릎에 부담이 많이 가므로, 하향 비탈길을 따라 내려오는 것이 좋습니다. 계단을 내려갈 때는 무릎과 관절에 부담이 많이 가므로, 무릎이나 관절 문제가 있는 경우 특히 조심해야 하거든요.
비탈길을 따라 내려오는 경우, 발과 발목에 더 많은 부하가 가게 됩니다. 하지만 이는 무릎이나 관절에 가해지는 부하보다는 적으므로, 무릎이나 관절 문제가 있는 경우에도 좀 더 안전한 선택일 수 있습니다.
그러나 하향 비탈길도 급하게 내려갈 경우에는 무릎에 부담이 갈 수 있으므로, 적당한 속도로 내려오는 것 추천드려요. 또한, 산행전에 충분한 스트레칭과 준비운동을 하여 근육과 관절을 준비하고, 적절한 하이킹 부츠나 신발을 착용하여 안정적인 발걸음을 유지하는 것이 중요합니다!
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감사합니다!
안녕하세요. 밝은큰고니27입니다. 계단을 내려가는 것은 무릎 관절을 손상시킬 수 있습니다. 계단 옆에 비탈길이 있다면 비탈길로 내려가는 것이 무릎 건강에 좋을 수는 있습니다. 그러나 비탈길을 내려갈 때는 계단보다 미끄러져 넘어질 위험이 있으므로 조심하시기 바랍니다.
안녕하세요. 도덕적인매사촌129입니다.평상시에도 계단오르는건 건강에도 도움이되지만 계단을내려오는건 무릅관절에 무리가 많이가서 안좋다고하니 산을 내려올때도 계단은 피하시는것이 좋을듯합니다