장에 좋은 음식이 어떤것이 있을까요?

직장 생활을 하다보니 식사시간도 불규칙하고 스트레스와 야식으로 속이 안좋을때가 많이 있습니다.

장을 편안하게 하는 음식은 뭐가 있을까요?