약·영양제
유청단백질과 산양유 중 어떤 것이 근육생성에 도움이 더 될까요?
성별
여성
나이대
47
날씨가 추워진 탓이 집에 있는 운동기구로 운동을 시작했습니다.
먹는 것도 중요하고 운동도 겸하면서 부족한 단백질을 보충하려고 합니다.
위 두가지 중 어떤 것이 더 근육생성에 도움이 되는지요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유청단백질과 산양유 단백질의 큰 차이는 산양유에는 유당 함량이 낮은 것으로
유당 불내성인 사람들에게는 산양유 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.
유청 단백질의 경우 높은 단백질 함유량과 빠른 소화 및 흡수가 가능하기에
근육생성에는 더 도움이 될 수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
둘을 직접적으로 근육생성에 비교한 것은 없습니다. 유당에 대해서도 유청단백질에서 유당제거한 것들도 있으니까요. 개인적으로는 식품첨가물이 적고 믿을만한 회사의 제품인지를 먼저 따져보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
두가지의 큰 차이가 있지는 않으며, 유청단백질이 정제되어 나오는 단백질이기에 근육생성에 보다 효과적일수 있습니다. 하지만 본인이 복용하기 편한 제품으로 선택하여 복용하길 권장드립니다.
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