고민상담
대학 면접을 준비 중인데 면접 중에 계속 잠에 와요
분명 면접에 들어가기 전에는 안 졸렸는데 면접 준비를 할 때 항상 졸리고 잠이 와요 하품이나 졸린티 안내려고 최대한 노력하고 있기는 한데 긴장하면 보통 잠이 오나요? 심장이 빨리 뛰면 보통 잠에 깨야하는데 계속 졸리고 몽롱해져요 약같은 걸 먹은 적도 없는데 이러네요
5개의 답변이 있어요!
면접 준비중 졸음이 오는 현상은 긴장과 피로, 뇌의 과부하 떄문일 수 있습니다.
긴장하면 심장은 빨리 뛰지만 동시에 스트레스와 집중으로 인한 신체 에너지 소모가 있어
몽롱함과 졸림이 나타 날 수 있습니다.
또 수면 부족, 카페인 섭취 부족, 혈당 낮음도 영향을 줄 수 있습니다.
대처법으로는 짧은 스트레칭, 심호흡, 충분한 수분 섭취로 각성을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
저도 예전에 약 때문에 수업시간에 잠같은게 심하게 와서 곤혹을 치른적이 있는데, 저같은경우 뭔갈 먹으면 좀 나아지더라구요. 그래서 수업시간전에 간단한 과자같은거 섭취하니까 그나마 났더라구요
면접 준비하면서 자꾸 졸리고 몽롱해지는 거
의외로 많은 분들이 겪는 자연스러운 반응이에요!
준비하면서 졸음을 줄이는 팁
20~30분 준비 ➡️ 5분 스트레칭 또는 물 마시기
앉아서만 준비하지 말고 서서 말하기 연습 해보기
말할 내용 외우기보다 키워드 중심으로 가볍게 정리하기
준비 시작 전에 너무 배부르게 먹거나 너무 공복 상태 피하기
긴장하면 교감신경이 올라가서 각성되는 경우가 많지만 일부 사람은 반대로 긴장이 과해지면 위장적 졸림이 나타납니다.
몸이 스트레스를 완화하려고 신호를 차단하는 방향으로 반응해 멍해지고 졸음 같은 증상이 생기는 생리적 현상입니다.
면접 준비 과정에서 반복적으로 불안이 쌓이면 뇌가 피로 반응을 내서 집중이 끊기고 몽롱해질 수도 있습니다.
전날 수면 부족, 준비 스트레스, 과도한 암기 부담이 겹치면 이런 양상이 더 쉽게 나타나며 건강 문제는 아닌 경우가 많습니다.