생활
뱃 살을 바르게빼려면어떻게해야하나요
구체적으로어떻게하면체지방이나뱃살을뺄수있을까요
운동이나 다이어트 식품으로도안되면요?굶어야하나요
?알려주세요!
5개의 답변이 있어요!
저는 개인적으로 뛰는 것을 추천드려요. 뛰는 것도 단순 빠르게 뛰는 것이 아닌 옆 사람과 충분히 말하면서 뛸 수 있는 정도의 속도로 30분에서 1시간 정도 뛰는 것을 추천드려요.
굶는건 몸 상하기 딱 좋은거라 절대 권하질 않아요 그저 매일같이 동네 한바퀴 꾸준히 돌면서 걷는게 최고입니다요 식사는 평소보다 조금 덜어낸다 생각하고 탄수화물을 줄여보시구려 단백질 위주로 챙겨 드시면서 잠을 푹 자야 뱃살이 빠지는 법이지요 다이어트 약같은거에 의존하지 말고 규칙적인 생활을 하는게 가장 빠른 길입니다요 자꾸 움직여야해요.
연령에 따라 다르지만
기본적으로 굶으면서 하는 다이어트는
다시 먹게 되면 살이찌기도 하고
건강에 좋지 않아요~~
체중을 얼마나 감량해야 하는지 모르겠지만
기본적으로 식사 순서만 잘 지켜주셔도 빠져요
채소 - 단잭질 - 탄수화물
이렇게 천천히 드셔보시면 빠지는게 느껴질거에요
그리고 매일매일 20-30분 정도는 걷는다는 생각으로
움직임을 늘려주시고 살이 빠지는게 느껴지면
근육 운동을 통래 근육량을 지켜주시면 좋아요 :)
1. 식사 습관을 바꿔준다
채소 - 단백질 - 탄수화물
어렵다면 탄수화물 양을 조금 줄이고 단백질 양을 늘려서 먹기
좋아하는 채소를 무조건 같이 먹기 방토도 굿굿
2. 생활 속에서 움직임 늘리기
밥 먹고 20-30분 정도 걸어주거나
가까운 거리는 걸어서 다니기
밥먹고 의자에서 바로 일어나서 앉았다 일어났다 10회
엘레베이터 이용 시 1-2층 전에 내려서 걸어올라가기 등등
3. 주 2-3회 간단한 근력운동
스퀴트, 런지, 데드리프트, 브릿지 등등
근력운동 해주기
뱃살 만 빠르게 빼는 방법은 아쉽게도 없습니다. 살 찌는 과정보면 탄수화물 섭취하고 에너지나 기초대사량 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸에 쌓이게 되는데 알다시피 뱃살 제일 마지막에 쌓이고 반대로 빼는 경우 팔, 다리부터 빠지고 뱃살 마지막에 빠지기 때문에 식단관리와 유산소 운동 하더라도 쉽게 빠지지 않습니다. 안된다는 기준 정확히 모르겠지만 다이어트 하는 사람들 중 단기간 효과 보려고 하다보면 생각한 만큼 빠지지 않으면서 안된다고 생각할수도 있는데 최소 1년 이상 감량 목표 잡고 천천히 시도하는게 요요현상 없이 다이어트 성공합니다.
뱃살을 빠르게 빼시고자 한다면
가장 좋은 것은 운동도 필요하지만 결국
식단 조절을 해야 합니다.
이를 위해서 위고*나 마운*로 등을
병행하시면 크게 도움을 받을 수 있을 것입니다.