운동을하면서 단백질을 섭취하면 근육키우는데 도움이되나요?

Question

헬스장에서 운동을하거나 운동을 좋아하는 연애인들이 자주 단백질을 섭취하거나 섭취하는게 근육을 키우는데 도웅이된다는데 맞는말인가요?

Answer 1

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

근육을 형성하는 가장 중요한 영양소가 단백질이라서 그렇습니다. 운동 강하게 하고 단백질을 먹어줘야 근육이 성장합니다

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

운동 후에 단백질은 꼭 먹어줘야 합니다. 근육을 이루는 주 영양소가 단백질이기 때문입니다. 이 외에도 각종 비타민, 섬유질 등이 몸의 회복에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 카페매니저입니다.

도움이 되는게아니라 꼭 필요한 영양소입니다.

단백질 섭취가 없다면 근육을 생성할 수 없습니다. 또한 유지도 안되지요

그래서 일정량 이상의 단백질은 꼭 드셔주셔야 하나 일반식정도에 추가로 닭가슴살 또는 계란정도면 충분합니다.

오히려 필요이상의 단백질은 신장기능을 떨어트립니다.

Answer 4

안녕하세요. 기운찬날벌레57입니다.

근력운동 후 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 증가시키고, 근육 단백질 분해는 억제해 근육량을 늘리는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 웃으며살기입니다.

네 단백질이 도움이 됩니다. 운동전 섭취하는 단백질은 근손실 예방에 도움을 주고,운동후에 섭취하는 단백질은 근육형성에 도움을 준다고 합니다~^^