운동을하면서 단백질을 섭취하면 근육키우는데 도움이되나요?
헬스장에서 운동을하거나 운동을 좋아하는 연애인들이 자주 단백질을 섭취하거나 섭취하는게 근육을 키우는데 도웅이된다는데 맞는말인가요?
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
근육을 형성하는 가장 중요한 영양소가 단백질이라서 그렇습니다. 운동 강하게 하고 단백질을 먹어줘야 근육이 성장합니다
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
운동 후에 단백질은 꼭 먹어줘야 합니다. 근육을 이루는 주 영양소가 단백질이기 때문입니다. 이 외에도 각종 비타민, 섬유질 등이 몸의 회복에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 카페매니저입니다.
도움이 되는게아니라 꼭 필요한 영양소입니다.
단백질 섭취가 없다면 근육을 생성할 수 없습니다. 또한 유지도 안되지요
그래서 일정량 이상의 단백질은 꼭 드셔주셔야 하나 일반식정도에 추가로 닭가슴살 또는 계란정도면 충분합니다.
오히려 필요이상의 단백질은 신장기능을 떨어트립니다.
안녕하세요. 기운찬날벌레57입니다.
근력운동 후 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 증가시키고, 근육 단백질 분해는 억제해 근육량을 늘리는 데 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 웃으며살기입니다.
네 단백질이 도움이 됩니다. 운동전 섭취하는 단백질은 근손실 예방에 도움을 주고,운동후에 섭취하는 단백질은 근육형성에 도움을 준다고 합니다~^^