13분 운동이 진짜로 효과 있을까요?

Question

하루에 13분만 투자해도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있다는기사를 봤는데요

정말 이런 짧은 운동이 근력을 키우고 건강을 유지하는 데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동효과 충분히 있습니다. 대표적인 운동이 크로스핏이라고 할 수 있는데요. 물론 운동을 하는 시간은 1시간 이라고 되어 있지만 솔직히 모든 운동을 10분에서 20분 사이에 끝내는 운동 입니다. 체력소모 엄청 크고 체력 증진에 아주 좋은 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다. 13분 운동이 효과가 충분히 있습니다. 13분 동안 운동을 할 때 설렁설렁 하면 당연히 효과가 없겠지만 집중해서 고강도로 운동을 하면 확실히 효과가 있다고 할 수 있습니다. 그중에 대표적인 운동이 타바타 운동 입니다.

Answer 3

안녕하세요~~

하루 13분의 고강도 운동도 근력 향상과

건강 유지에 도움이 될 수 있습니다~

짧지만 집중적인 운동이 신체를 자극해

유산소 및 근력 강화를 높여 줍니다~

꾸준함이 중요 하겠네요~~

Answer 4

13분이라는 짭은 운동시간이라도 강도높은 트레이닝을 한다면 효과가 있을 거고요. 하루하루 돌아가면서 한다면 효과가 있을거에요.

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 말씀하신 대로 13분 운동 효과가 있을 겁니다 저 같은 경우에는 짧은 시간을 여러 번 운동하는 방법을 사용하기 때문에 13분이 아니라 10분만 바로 운동을 계속해도 당연히 효과는 있습니다

Answer 6

안녕하세요

순간적으로나마 효과는 볼수있어도

장기적으로 보면 조금빠지고 부터는

더이상 효과가 없을수도있습니다

그러니 운동은 꾸준히 시간을 좀더 투자해야 할꺼같아요