건강에 좋은 영양 식단을 가르쳐 주세요.

Question

요즘 아침에 일어나면 코가 조금 막히다가 조금 지나면 원래대로 돌아가기는 하지만 요즘 같은 추위가 계속되면 얼마안되서 진짜로 감기를 걸리는 것 같아서 어떤 영양 식단을 먹으면 되는지 몰라서 가르쳐 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.