산수유 열매는 어떤 효능이 있고 어떻게 먹으면 건강에 좋은지 궁금합니다.

저희집 앞 마당에 산수유 나무가 있어서 산수유 열매를 조금 땄습니다. 그래서 어떻게 먹어야 되는지 궁금한데 산수유 열매는 어떤 효능이 있고 어떻게 먹으면 건강에 좋은지 알고 싶어요.