올바른 비데 사용 방법이 궁금합니다.

비데도 잘못 사용하면 건강에 오히려 독이 될 수 있다고 들었습니다.

너무 강하게 하지 말라는 내용 말고는 자세한 사용법이 대중화되지는 않은 것 같습니다.

건강 상으로 가장 올바른 비데 사용 방법은 무엇일까요?

대변 후 뚜껑 닫고 물 내리고 다시 앉아서 비데 사용? (굳이)

대변 후 물 내리고 사용?

대변 후 물 안 내리고 사용?

대변 후 화장지로 1차 닦은 후 사용?