불면증을 어떻게하면 해결할수있을까요?

Question

불면증을 어떻게하면 해결할수있을까요?지긋지긋한 불면증.. 꼭 새벽 2시만되면 잠이깨는데요.이렇게 깨면 또 1~2시간은 뜬눈으로 있어야해요.이걸 해결할수있는방법 없을까요?

귀여운팬더곰238 · Accepted Answer

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.보통 스트레스가 불면증의 원인이 될 수 있는데, 편안하게 잠을 잘수 있도록 마음의 양식을 쌓는 책을 하나씩 읽어보시는 것을 추천드리고 싶습니다.

화려한도깨비 · Answer

안녕하세요. 순수한몽구스입니다. 불면증일 경우 규칙적인 생활 패턴과 운동을 하는게 좋습니다. 운동을 하면 잠도 잘 오고 건강도 챙길 수 있습니다.

비오는날 우산 · Answer

안녕하세요. 순수한무당벌레입니다. 불면증 원인이 무엇인지 먼저 파악해보세요. 제 경험상 스트레스가 가장 큰 원인일 수도 있습니다. 스트레스에 대한 해소 방법을 찾으면 한결 잠이 잘 올겁니다.

조신한소137 · Answer

안녕하세요. 조신한소137입니다.불면증은 정말 참기힘든고통이죠최대한 꼬리에꼬리를 무는 생각들을줄이는 습관이 필요해요취미를 한두개씩 갖는것도 좋은방법이고요

엄격한뿔영양4 · Answer

안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.몸이 피곤하면 불면증도 없어집니다운동을 많이 하셔서 체력을 많이써 보세요 푹 잘수있어요

행복하게살아요 · Answer

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.낮에 낫잠을 주무시면 안되고 될 수 있으면 몸을 피곤하게 만드세요. 그리고 잠자기전 미지근한 물로 샤워하시고요.

귀요미판다곰198 · Answer

안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 불면증은 정말 어찌 할수 있는 방법이 앖는데 몸을  운동을 하거나 몸을 피곤하게 하는수 밖에 없는듯 합니다. 마음을 편안히 하는게 중요한것 같아요.

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