생활
운동할때 유산소와 근력중 무엇을 먼저하는게 좋나요?
여름철이 되면 많은 분들이 몸매관리를 하시는데요.
운동할때 열심히 하는것도 좋지만 효율도 중요하죠.
운동을 할때 유산소와 근력중 무엇을 먼저하는게 효율이 높을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 클라우드블루입니다.
일반적으로 근력 운동을 먼저 하는 것이 더 좋다고 할 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 발달시키는데 주로 사용되며, 근육을 더 크고 강하게 만들어줍니다. 근육이 발달하면 기초 대사율이 증가하고, 쉬는 시간에도 더 많은 칼로리를 소비하는 데 도움이 됩니다. 따라서 근력 운동을 먼저 하면 기초 대사량이 증가하고, 유산소 운동 시에도 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
근력 운동은 근육을 강화하는 데 중요하므로 운동을 시작하는 단계에서 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 근력 운동보다는 지방 연소에 초점을 맞춘 운동이기 때문에, 체지방 감량을 위해 유산소 운동을 할 수 있지만 근력 운동과 함께 시행하는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
의견이 분분한데 유산소운동을 나중에하는게 좋아요 근력운동 후 유산소할때는 전력보다는 근육을 이완하고 풀어준다는 개념으로 무리하게 하면좋지 않습니다.