잠이 안올때 좋은 방법이 잇을까요 자고싶어요

Question

이게 매번 불면증에 시달리는데 회사에 출근하기 싫어서 가슴이 두근거리는것듀 한몫하는거같아요 ㅠㅠ 좀 잠을자야 길을 할텐데 잠을 못자겟어오

Answer 1

점심시간에 햇빛 날 때 약간 땀이난다 싶을 정도로 걸어보시기 바랍니다. 낮에 충분한 햇빛을 받는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

혹시 퇴근후 저녁시간에 운동을 하지 않고 계시다면 운동을 추천드립니다. 확실히 몸을 움직여서 힘들면 밤에 잠이 잘 오는것 같아요.

Answer 3

저는 배고프면 잠이 잘 안오더라고요. 일단 샤워하고 식사하시고, 식사후 커피는 피하시고 따뜻한 우유한잔 드시면 도움됩니다. ASMR 볼륨 적당히 해서 틀어놓고 자도 되고요

Answer 4

잠이 안올땐 따뜻한 물로 샤워를 해주거나 따뜻한 우유를 마셔줍니다. 자기 전엔 휴대펀을 만지지말거 가만히 누워만 있어보세요..