갈증이 계속 나는데 어떻게 해야하나요

2020. 08. 13. 00:02

제가 요즘 커피를 하루에 1-2잔을 꼭 마시긴 했는데

그게 연관이 있는건지

요 며칠 갈증이 너무 심하고 아아를 마셔도 갈증이 심해서 일단 커피를 멈췄거든요

물을 마셔도 갈증이 해소가 안되요

어떻게 해야할까요

어떤걸 마시면 좀 도움이 될까요

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 20개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

갈증을 느끼는 것은 몸에 이미 수분이 부족하기 때문입니다.

수분 보충을 꾸준히 해주세요 물은 많이 먹는다고 해로울게 없습니다.

그리고 아메리카노를 하루 1~2잔 드신다고 하셨는데 아메리카노는 다량의 카페인을 함유하고 있습니다.

카페인은 각성작용을 비롯해 이뇨작용을 활발하게 합니다. 즉, 소변을 많이 배출한다는 것이죠.

그만큼 몸에 수분이 빠져나가기 때문에 카페인 함유가 낮은 커피를 드시거나 업무에 지치신다면 커피와 함께 다량의 물을 같이 섭취하시는 것을 권장합니다.

2020. 08. 13. 07:36
3

배를 시계방향으로 계속 세게 잘 주물러 주시면서 물을 드셔보세요. 너무 차갑게는 말고 미지근하게요.

또한 크게 화가 났거나, 긴장을 지속하거나, 짜증이 자주 나거나, 바쁘고 분주하거나 등의 심리적 변화가 심한 상황에서 갈증이 나타나며 증상이 심하면 잘 해소되지 않습니다. 그외에도 갈증이 나타날수 있는 상황이있으니 질문자님의 최근 상황과 심정에 따라 유추해 봐야 합니다.

마지막으로 갈증은 당뇨의 증상이기도 합니다. 그러나 당뇨는 증상만으로는 알 수가 없고 혈당검사를 통해서 수치로서만 판단할 수 있습니다. 증상이 있어도 당뇨가 아닐 수가 있고, 증상이 없어도 당뇨일 수도 있습니다. 미심쩍으면 보건소나 가까운 동네 내과에 가셔서 혈당검사를 한번 받아보는 것이 좋겠습니다. 비용도 저렴하고(만원이내) 시간도 오래 걸리지 않으며 간단히 검사할 수 있습니다. 병원에 가실 때는 음식이나 약은 드시지 말고 8시간 이상의 공복상태로 가셔야합니다.

2020. 08. 13. 00:28
4

커피속에 포함된 카페인때문에 그렇습니다.

우리 몸에는 신장과 항이뇨호르몬이라는것으로 체수분의 양을 조절합니다. 항이뇨 호르몬은 댐의 수문같은 역할을 하는것으로 혈액내에 수분농도가 높아지면 호르몬이 줄어들고, 수분농도가 낮아지면 호르몬수치가 올라갑니다.

그러면 호르몬 수치를 받은 신장은 호르몬의 양에 따라 좀더 빨리 방광으로 수분을 보내 배출을 시키든,아니면 오히려 방광의 소변을 다시 재흡수하여 혈액의 농도를 조절하게 되는데, 카페인은 이 호르몬의 배출을 억제하는 효과가 있습니다.

억제가 되다보니 몸은 자연히 "아!몸에 수분이 많구나.빨리 소변으로 만들어 배출해야겠다"라고 판단하고 자꾸 소변이 마렵다는 신호를 뇌로 보내 소변을 보게 만듭니다.

그래서 어떤 사람들은 물대신 커피를 마신다고 하는 분들이 있는데, 사실 이것은 아주 위험한 행동이 될수 있습니다. 일반적인 물과 달리 카페인이 다량 함유가 된 커피는 위에서 얘기 된바와 같이 마시는 수분의 양보다 더 많은 수분을 배출시키때문에 만성적인 탈수현상이 나타날수 있습니다.

커피는 커피대로 즐기되, 물은 물대로 따로 마시는 것이 요즘 같은 여름철 건강을 지키는 지름길입니다. 하지만 죽어도 난 커피를 물대신 마셔야겠다 라고 하시는 분은 시중 커피점(스타벅스같은 대형매장에는 있는데 개인 커피점에는 거의 없습니다)에 논카페인 커피도 같이 판매가 되고 있으니 그것을 선택하는 것도 한가지 방법입니다.

일전에 제가 달았던 답변인데, 위와 같은 기전으로 갈증을 유발 시킵니다. 논카페인을 추천드리고요. 갈증이 나는것은 정상이나 계속 섭취하셔도 됩니다.

혹시 당뇨나 기저질환이 없다면 정상입니다.

2020. 08. 13. 02:28
3

연관 있습니다. 커피의 이뇨작용으로 몸 속 수분을 배출하기 때문에 더 갈증을 느끼게됩니다. 커피를 연하게 마시거나 아니면 커피 마시기 전 후로 수분보충을 잘 해줘야 합니다. 갈증해소에 이온음료도 좋지만 코코넛워터가 더 좋습니다. 독특한 맛이지만 설탕이 많이 들어가는 이온음료보다 몸에 좋으니까 코코넛워터 드셔보세요 !

2020. 08. 13. 07:49
2

하루에 마시는 커피 양이 많은 것은 아니지만 한시적으로 커피를 중단해 보시길 권해드립니다.

커피에 들어 있는 카페인은 이뇨작용을 합니다. 따라서 드시지 않는 경우보다 더 자주 소변을 보게 됩니다.

소변을 자주 보면 체내 수분량이 줄어들게 되고 줄어든 만큼 보충하여야 하니 물을 더 자주 마쉬게 될 가능성이 큽니다.

2020. 08. 13. 11:00
2

갈증을 느끼는 이유는 몸의 수분이 부족해서 수분을 보충하기 위해서 몸에서 나타나는 증상입니다. 나트륨을 많이 섭취하거나 땀을 많이 배출하게 되면 몸의 수분이 부족해지게 되는데 제 생각에는 커피가 크게 갈증에 영향을 주기는 힘들어는 보입니다. 커피를 많이 마시는것이 좋지는 않지만 다른 음식을 섭취할 때 짜게 드시는걸 좋아하신다거나 아이스크림, 과자 이런 간식류에 나트륨 성분이 꽤 들어가 있기 때문에 군것질이 영향을 줄 수 있어 보입니다. 만약 식단에 문제가 없어도 갈증이 계속 느껴지신다면 몸이 그만큼 수분을 요구하는 거니까 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 물을 마셔도 갈증이 해소가 안될때에는 이온음료를 마셔주는 것이 좋습니다. 운동을 했을 때 물보다 이온음료를 마시는 이유는 몸 속의 전해질을 보충해주기 위해서 이온음료를 마시는데, 그냥 이온음료 보다는 토레타와 같은 덜 단맛이 나는 이온음료를 마시는 것이 더 좋겠네요ㅎㅎ

2020. 08. 13. 13:29
2

안녕하세요 지나가다가 도움이 될 거 같아서 남겨봅니다.

갈증이 나는 이유는 다양합니다.

당뇨로 인해 혈관내 당 성분을 배출하려는 방어기전에 따라 본능적으로 수분섭취를 늘리려고 하므로 갈증이 나게 됩니다.

또한 신장기능에 문제가 생기면 소변량을 조절하지 못하고 많은 양의 소변을 배출하게 되어 갈증이 납니다. 그리고 스트레스를 많이 받게 되면 교감신경을 자극하여 분비기능을 억제하게 되어 타액분비가 되지 않아 수분을 보충하기 위해 갈증을 유발합니다.

기타 약물이나 발열 탈수, 카페인 섭취로 인한 이뇨작용등으로 인해서도 갈증이 생깁니다. 당뇨나 신장문제는 흔치 않고 아마 스트레스로 인한 갈증일 가능성이 높아 보입니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

2020. 08. 14. 01:00
2

일단 커피 마시는거는 중단 해주시구요

따뜻한 물에 녹차나 꿀을 조금씩 넣어서 자주 마셔보세요

하루에 물 2리터는 마셔야 되는데 의식적으로 마셔야되요

한번에 많이 먹지말고 조금씩 자주 마셔보세요

물 많이 마시면 몸속 나트륨이 빠져나가니

소금 두스픈정도 마셔주는게 좋아요

그외에 일반커피보다 방탄커피 마셔보세요

2020. 08. 14. 03:08
1

안녕하세요.  커피자체가 이뇨작용을 도와주는 역할을 합니다.

이뇨작용이란 소변같은 체내에 있는 수분을 배출하는 것을 말하는데요.

커피를 자주 마시면 화장실을 자주 가게 되요. 그런데 커피를 잠시 끊으셨는데도 불구하고

자꾸 갈증을 느끼신다면 몸에서 수분을 필요로 해서 그렇지 않을까 생각합니다.

간혹 우울증으로 급격한 갈증을 느끼기도 하지만 그건 아니실거라 생각하고 포카리나 게토레이 같은

이온음료와 함께 물을 같이 마시면 갈증을 덜 느끼실 것 같습니다.  이온음료가 수분 흡수가 잘 되니까요.

2020. 08. 14. 04:11
1

저도 커피를 마시면 입이 텁텁해지고 쉽게 갈증이 느껴지더라구요.

그래서 요즘같은 여름엔 항상 수박을 즐겨 먹고 있습니다.

많은 수분과 과즙으로 갈증도 채워주고 시원함과 청량함이 있어서 뭔가 기분전환도 되고 좋은것 같더라구요.

물론 당분이 들어있는 음식이라 양치질이나 구강세정제를 적절히 이용하시는게 좋을것 같구요.

도움이 되셨으면 좋겠습니다~

2020. 08. 14. 04:18
1

안녕하세요 ㅎㅎ 갈증때문에 고민이시군

특히 아이스아메리카노는 다이어트 식품으로 많이 찾는 커피인데요(시럽,설탕X 일경우)

이는 배뇨작용을 활발히 시켜줘서 수분도 자주 배출하게되고 배변활동도 활발히 시켜주는 작용때문입니다

갈증이 된다고해서 탄산음료, 과일음료, 시원한 커피를 마신다고해서 잠깐은 갈증 해소가 될 수있지만

순수한 물이 얼마 첨가되지않은 제품들이기때문에 갈증해소에 크게 도움이 되지는 않습니다.

이럴때는 시중에 많이 나와있는 이온음료를 드시는걸 추천드리는데요

(포카리, 토레타 등등)

이 제품들은 사람이 갈증을 느낄때 약간의 소금성분이 첨가되있는 물을마시면 갈증이 빨리 해소된다는걸 이용하여 만든 음료들로 약간의 소금성분이 첨가되있는 제품들이기때문에

갈증을 빨리 해소될 수있게 만들어주는 음료들이에요

물론 시원한물에 약간의 소금을 넣어 마시는거랑 별반 차이가 없지만 그 음료의 맛도 맛있어서 먹는이유가 있겠죠 ㅎㅎ

답변이 도움되셨나요? 도움이 되셨다면 채택부탁드릴게요 ㅎㅎ

2020. 08. 14. 05:18
1
씨엔피테크 엔지니어

일단은 커피를 줄이시는게 좋겠네요. 커피에는 이뇨작용이 있어서 몸 안의 수분을 배출시켜 갈증을 유발할 수도 있습니다. 커피를 한잔 마시면 보통 물을 2잔이상 마셔야 됩니다 빠져나간 수분을 보충해 줘야 된다는 얘기죠

커피의 이뇨작용은 카페인이 원인으로 갈증뿐 아니라 변비도 유발 할 수 있습니다. 커피를 마시지 않을 수 없는게 현대 사회이긴 하지만 몸 건강을 위해 적당량 마시는게 여러모로 좋겠네요

2020. 08. 14. 06:49
1

물을 많이 드십시오. 물은 우리몸의 60~70퍼센트를 구성하는 중요한 물질입니다.

물을 단번에 많이보다는 자주 자주 조금씩 드시는게 건강에 이롭습니다.

만약 물로도 갈증 해소가 안되신다면 이온음료의 도움을 받으셔도 좋습니다. 이온음료는 몸에 빠르게 흡수되어 갈증을 줄일수 있는 제품입니다..

2020. 08. 14. 07:10
1

제가 요즘 커피를 하루에 1-2잔을 꼭 마시긴 했는데

그게 연관이 있는건지

요 며칠 갈증이 너무 심하고 아아를 마셔도 갈증이 심해서 일단 커피를 멈췄거든요

물을 마셔도 갈증이 해소가 안되요

어떻게 해야할까요

어떤걸 마시면 좀 도움이 될까요? 라는 질문을 주셨는데요.

 저는 옛날에 커피는 심하게 마셔서 물을 안마셨는데요 그러니까 갈증이나더라고요.... 커피마시니까 물을 안마셨는데 혹시 질문자님도 그러시지 않으시는지요? 그 뒤 부터는 매일 2리터씩 물을 섭취하고 있습니다 질문자님도 하루에 2리터 정도 물을 드시는지 생각해보시고 그래도 그렇다면 병원에 한번 가보시는것을 추천해드려요

2020. 08. 14. 08:50
1

갈증이 계속해서 날 때는 원인을 먼저 정확하게 파악하는것이 중요합니다

음식을 짜게 먹었는지

수분보충이 제대로 되지 않았는지

외식을 자주 하는지

물을 너무 많이 마시면 오히려 갈증해소보다 신장쪽에 부담으로 다른 질환을 불러올 수있습니다

계속해서 갈증이 난다면 얼음을 한두개 입에물고 있으면 갈증이 사라집니다 또하나 신맛이나는것이 도움이 됩니다 레몬즙을 짜서 각얼음으로 얼려서 먹는것도 좋으며 레모네이드 같은 음료도 도움이 됩니다

2020. 08. 14. 09:02
1

달거나 짠 음식을 자제하시고 그래도 계속 갈증이 나신다면 병원에 내방하여 검진 받는걸 추천드립니다

요즘 날씨가 덥고 습해서 그럴 수도 있지만 그래도 확실한거는 초기에 원인을 파악하는게 좋습니다

검사를 통해 진단을 받고 그에 맞는 처방을 받아 보시거나 상담을 해보시면 많이 도움이 되실거라고 판단됩니다.

2020. 08. 14. 16:14
1

갈증에는 물보다 좋은게 없어요.

물을 마셔도 갈증이 해소가 안된다고 하셨는데,

그래도 맹물이 최고입니다.

커피나 음료수 같은건 아무리 차갑게 해서 먹어도 갈증 해소에 도움이 되지 않습니다.

그리고, 혹시 과로를 하시는건 아닌지 자신의 생활을 돌아보시구요.

수분섭취와 충분한 휴식을 취하신다면 갈증이 완화되지 않을까 싶습니다.

2020. 08. 14. 17:30
1
강동대학교 컴퓨터정보과

커피를 마시면 카페인 성분 때문에 몸에서 카페인을 분해하기위해서 지속되는 갈증이 발생합니다 이럴때는 수분이 많은 과일이나 충분한 물을 마셔주시고 커피를 줄이는 방법이 좋을것같아요 그리고 찬물이 아닌 따뜻한물을 많이 마셔주는것을 추천해드립니다 약간의 카페인중독 증상일수도잇습니다 보리차같은 종류의 차도 마셔주면 좋습니다

2020. 08. 14. 18:22
1

 햇볕이 뜨거운 한낮에는 최대한 야외활동을 피해야 하고 체내 수분이 부족해지지 않도록 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다. 

갈증 해소를 위한 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것이에요. 

그렇다면 하루 어느 정도의 물을 마셔야 하는지 궁금한 분들이 많이 계실 텐데요. 일반적으로 하루 2L의 물을 마셔주는 것이 좋으며 더욱 정확한 방법은 ‘(본인 키+몸무게)÷100’으로 계산을 하면 본인이 마셔야 하는 물의 양을 확인할 수 있어요. 예를 들어, 170cm에 70kg인 사람이라면 마셔야 하는 물의 양은 2.4L가 되는 것입니다.

 만약 운동을 한 후 땀이 많이 배출된 상태라면 이온음료를 마셔주는 것이 좋습니다.

@수분보충에 도움되는 음식

 오이
오이는 수분 함량이 95%나 될 정도로 수분 보충을 위해 먹어주면 좋은 채소입니다.

수박

수분뿐만 아니라 당도가 높으며 비타민, 칼륨 등 각종 영양소도 풍부하게 들어 있어 여름철 떨어진 기력을 보충해주며 피로회복, 노화 방지, 피부미용, 해독작용 등 다양한 효과가 있습니다. 

참외
참외는 수분 함량이 90% 이상일 정도로 수분이 많이 들어 있는 과일이라 갈증 해소는 물론이고 탈수 예방에도 도움이 됩니다.

2020. 08. 14. 23:14
1

커피를 자주 드신다면 이뇨작용으로 몸 속 수분을 배출하여 갈증이 발생 하기도 합니다.

섭취를 중단 하여도 몸 속에 남아있는 커피 성분으로 갈증이 지속될 수 있습니다.

수분 흡수가 물보다 빠른 이온음료를 섭취 하거나수분이 많은 과일,야채를 통해서도 수분 보충이 가능합니다.

이렇게 하여도 증상이 지속 되신다면 가까운 내과 내원하셔서 진단을 받아보세요.

2020. 08. 14. 23:31
1