저는 아침에 일어나서
게이너 한잔마시고
점심먹고 햇반.닭가슴살200
게이너먹고
운동하고 저녁(점심처럼)먹고
자기전에 닭가슴살 먹고
자는데,, 더 좋은 방법이 있을까요~?
안녕하세요. 내꿈은 우주정복입니다.
보통 벌크업할때는 단백질과 지방을 많이 막는데요. 밤에도 많이먹는경우가 있더라구요.
체질상 살이 안쪘는데 야식을 많이 먹으니 벌크업이...
안녕하세요. 퐁당퐁당개구리0901입니다.
단백질량을 최소 두 배 이상은 먹어줘야 하고요. 휴식도 상당히 중요합니다. 매일 운동하지 않고 주 2회 정도는 꼭 쉬어주세요.
